Před tréninkem
Trh s předtréninkovými doplňky se vyvíjí nesmírně dynamicky a výrobci se předhánějí ve vývoji stále nových receptur. V našem obchodě najdete několik set různých předtréninkových přípravků. Klíčem k úspěchu je vybrat si výrobek, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.Čtěte více
Abychom vám usnadnili orientaci v nejnovějších trendech a usnadnili výběr, rozdělili jsme všechny nabízené předtréninkové přípravky do několika různých kategorií. Těm, kteří dělají první kroky na sportovní dráze, doporučujeme podívat se na nabídku předtréninkových produktů pro začátečníky. Sportovce s většími zkušenostmi a delšími tréninkovými obdobími zveme do sekce pro pokročilé. Na své si přijdou i sportovkyně.
Rozbíjíme stereotyp, že role předtréninkových produktů se omezuje pouze na silnou stimulaci nervové soustavy. V naší nabídce najdete širokou škálu předtréninkových živin bez obsahu stimulantů.
Předtréninkové doplňky stravy, známé také jako předtréninkové přípravky nebo předtréninkové přípravky, jsou jedny z nejčastěji používaných předtréninkových doplňků stravy. Jsou oblíbené nejen mezi vyznavači silových a vytrvalostních sportů, ale i mezi rekreačními cvičenci. Obsahují složky z různých skupin, včetně stimulantů, aminokyselin a vitaminů a minerálů. Mezi ty nejběžnější patří:
- kofein,
- taurin,
- beta-alanin,
- l-theanin,
- l-citrulin,
- l-tyrosin,
- kreatin,
- l-arginin,
- AAKG,
- BCAA,
- hořčík,
- vitamin B6,
- vitamin C,
H2: Jak fungují předtréninkové doplňky?
Předtréninkové doplňky jsou určeny k tomu, aby doplnily do těla sportovce hladiny složek, po kterých je během cvičení zvýšená poptávka nebo které se během fyzické aktivity rychleji spotřebovávají. V závislosti na výrobku mohou přítomné látky:
- snížit pocit únavy,
- zlepšit energetický metabolismus,
- zvýšit odolnost vůči fyzické zátěži,
- podpořit krevní oběh.
Komu se doporučují předtréninkové doplňky stravy?
Předtréninkové doplňky stravy mohou být cennou součástí suplementace sportovce, ale nejsou nezbytné pro každého. Používání tohoto typu předtréninkových doplňků se doporučuje zejména jednotlivcům:
- těm, kteří trénují silové nebo vytrvalostní sporty;
- těm, kteří provozují fyzickou aktivitu na střední až vysoké úrovni; .
- kteří si přejí zvýšit hladinu energie;
- kteří mají potíže se soustředěním;
- kteří mají problémy s motivací k tréninku.
Předtréninkové doplňky - kontraindikace a vedlejší účinky
Kdo by se měl předtréninkovým doplňkům vyhnout? Doplňky stravy z této skupiny se nedoporučují těhotným a kojícím ženám a pacientům s hypertenzí a srdečním onemocněním.
Nevhodné užívání předtréninkových doplňků nebo přecitlivělost na složky, které obsahují, může vést k nežádoucím účinkům. Právě proto byste je měli užívat podle doporučení výrobce. Nejčastěji hlášené nežádoucí účinky vyplývající z jejich konzumace jsou:
- zrychlený srdeční tep,
- problémy se spánkem,
- pocit úzkosti,
- gastrointestinální poruchy,
- bolesti hlavy a závratě,
- třes končetin.
Kde koupit dobrý předtréninkový doplněk stravy?
Chcete-li mít z předtréninkového přípravku co největší užitek, je dobré si pořídit výrobek z důvěryhodného zdroje. V obchodě s předtréninkovými doplňky Muscle Zone najdete doplňky od renomovaných výrobců, vyrobené z vysoce kvalitních surovin. Naše nabídka zahrnuje přípravky s dobrou rozpustností a biologickou dostupností. Najdete mezi nimi varianty bez přidaného cukru i ty určené veganům a vegetariánům, takže si je můžete snadno přizpůsobit vlastním potřebám.
Kolik stojí předtréninkové přípravky?
Cena předtréninkových doplňků závisí na několika faktorech, včetně objemu balení, obsahu účinných látek a výrobce. Cena nákupu předtréninkového doplňku z této skupiny v obchodě Muscle Zone se pohybuje přibližně od 65 do 169 liber.
Zdroje:
1. Ganio MS, Klau JF, Casa DJ, Armstrong LE, Maresh CM. Vliv kofeinu na sportovní vytrvalostní výkonnost: systematický přehled. J Strength Cond Res. 2009 Jan;23(1):315-24. doi: 10.1519/JSC.0b013e31818b979a. PMID: 19077738.
2. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role L-argininu v syntéze oxidu dusnatého a zdraví u lidí. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.
3. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257.
4. Wu SH, Chen KL, Hsu C, Chen HC, Chen JY, Yu SY, Shiu YJ. Suplementace kreatinem pro růst svalové hmoty: Rozsahový přehled randomizovaných klinických studií z let 2012 až 2021. nutrients. 2022 Mar 16;14(6):1255. doi: 10.3390/nu14061255. PMID: 35334912; PMCID: PMC8949037.
5. He W, Wu G. Metabolismus aminokyselin v mozku a jejich role v regulaci příjmu potravy. Adv Exp Med Biol. 2020;1265:167-185. doi: 10.1007/978-3-030-45328-2_10. PMID: 32761576.
6. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Vícesložkové předtréninkové doplňky, bezpečnostní důsledky a výsledky výkonu: stručný přehled. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.