Vitamin B3 (niacin)

Vitamín B3 (niacin nebo vitamín PP) je stejně jako ostatní vitamíny této skupiny nezbytnou součástí mnoha životně důležitých procesů. Ovlivňuje metabolické změny zaměřené na uvolňování energie, je nezbytný pro správnou syntézu některých hormonů (včetně testosteronu, který je pro muže mimořádně důležitý) a podílí se na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů.Čtěte více

Pravidelné užívání niacinu přispívá ke zlepšení lipidového profilu. Účinně snižuje hladinu "zlého" cholesterolu (LDL) a triglyceridů a zároveň zvyšuje hladinu frakce  HDL (neboli "dobrého cholesterolu"). Chrání nás tak před aterosklerózou a dalšími metabolickými onemocněními.

Niacin se se značným úspěchem používá při léčbě deprese. Podmiňuje normální funkci mozku, prokázal pozoruhodnou účinnost při neurózách a záchvatech úzkosti a má uklidňující a zklidňující účinek. Může také zlepšit duševní výkonnost. Bylo také prokázáno, že vitamin B3 pomáhá zbavit se migrény.

Niacin navíc podporuje náš imunitní systém, pomáhá odstraňovat toxiny z těla, má protiplísňový účinek. Zlepšuje vzhled pokožky, potlačuje vypadávání vlasů a pomáhá v boji proti lupům.

Zejména lidé, kteří jedí málo masa, a vegetariáni jsou ohroženi nedostatkem vitaminu B3, protože niacin obsažený v obilných výrobcích se velmi špatně vstřebává. Jeho hladinu nebezpečně snižuje také špatně vyvážená strava, podvýživa a zneužívání alkoholu. Zhoršený metabolismus niacinu byl pozorován také u lidí trpících depresemi a schizofrenií.

V doplňcích stravy se vitamin B3 vyskytuje ve třech formách: jako kyselina nikotinová, amid kyseliny nikotinové a inositol hexanikotinát, přičemž první z nich má nejvyšší biologickou dostupnost.