L-karnitin

L-karnitin je biologicky aktivní forma aminokyseliny zvané karnitin. V lidském těle se syntetizuje z lysinu a methioninu za nezbytného přispění vitaminu C a několika vitaminů skupiny B. Na jeho syntéze se podílejí i vitaminy skupiny B. Maso je považováno za nejlepší vnější zdroj karnitinu. V suplementaci se L-karnitin používá především jako prostředek k urychlení rychlosti redukce tuku a zlepšení fyzické výkonnosti. Při podávání v acetylované formě vykazuje silné nootropní účinky.Čtěte více

Vlastnosti L-karnitinu

L-karnitin je organická chemická sloučenina, která hraje důležitou roli v metabolismu tuků. L-karnitin pomáhá dopravovat mastné kyseliny do mitochondrií, kde se přeměňují na energii. Suplementace L-karnitinem může přispět ke snížení tělesné hmotnosti, zvýšení fyzické výkonnosti a zlepšení kardiovaskulární funkce.

Typy L-karnitinu

Existují různé typy L-karnitinu, například L-karnitin fumarát, L-karnitin tartrát, L-karnitin acetyl a L-karnitin cholin. Každý z těchto typů L-karnitinu se liší chemickou strukturou a má mírně odlišné účinky. Nejoblíbenějším typem L-karnitinu je L-karnitin tartrát, který se vyznačuje vysokou biologickou dostupností a účinností.

Účinky L-karnitinu

L-karnitin působí na organismus různými způsoby. Nejdůležitější úlohou L-karnitinu je transport mastných kyselin do mitochondrií, kde se přeměňují na energii. V důsledku toho může suplementace L-karnitinem pomoci snížit množství tělesného tuku a zvýšit fyzickou vytrvalost. Kromě toho může mít L-karnitin pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, protože pomáhá snižovat hladinu krevních lipidů a zvyšovat HDL neboli dobrý cholesterol.

Dávkování L-karnitinu

Dávkování L-karnitinu závisí na typu doplňku a individuálních potřebách pacienta. Obvykle se doporučuje 500-2000 mg L-karnitinu denně. L-karnitin by se měl užívat s jídlem nebo před tréninkem, protože vstřebávání L-karnitinu je usnadněno v přítomnosti inzulínu.