Doplňky stravy s L-lysinem

Lysin je bílkovinná aminokyselina, která patří do skupiny esenciálních aminokyselin. Je stavební složkou mnoha důležitých bílkovin, podílí se na syntéze hormonů, enzymů a protilátek a má vliv na tvorbu kolagenu. Kromě toho posiluje imunitní reakci, vykazuje antimikrobiální vlastnosti, zmírňuje příznaky nachlazení a bojuje proti herpes viru. Nejlepšími přírodními zdroji lysinu jsou živočišné produkty, tj. maso, vejce a mléko. Lidé, kteří se jich vědomě zdržují, jsou obzvláště náchylní k nedostatku lysinu a měli by zvážit zařazení lysinu do svého jídelníčku ve formě doplňku stravy. Čtěte více

Doplňování lysinových přípravků je oblíbené mezi sportovci. Podle výzkumů může lysin stimulovat produkci růstového hormonu (GH), což se projevuje ve zlepšení regenerace a rychlejším rozvoji svalové hmoty.  Kromě toho má příznivý vliv na pohybový aparát. Tím, že se podílí na syntéze kolagenu, posiluje pojivovou tkáň a díky lepšímu vstřebávání vápníku zvyšuje pevnost kostí. Nedostatek lysinu může zpomalit regeneraci organismu po cvičení a zvýšit riziko zranění pohybového aparátu.

Doplňky stravy s lysinem jsou užitečné při infekci virem herpes simplex HSV. Výsledky výzkumu ukazují, že lysin může zkrátit dobu trvání aktivního oparu  až o dva týdny. Dobře působí také při chřipce a oparech - zmírňuje příznaky onemocnění a napomáhá jejich rychlejšímu odeznění.

Lysin je jednou z bílkovinných aminokyselin, která patří do skupiny esenciálních aminokyselin, tj. aminokyselin, které si lidské tělo nedokáže vyrobit samo. To znamená, že musí být dodáván externě implementací do denní stravy. Předpokládá se, že potřeba lysinu u mladého dospělého člověka je přibližně 30 mg/kg tělesné hmotnosti na den.

L-lysin - vlastnosti 

Lysin je nezbytný pro správné fungování organismu. Mezi nejdůležitější vlastnosti této aminokyseliny vyskytující se v těle patří: 

• podpora metabolismu vápníku, 
• . podpora tvorby kolagenu, 
• účast na budování svalové hmoty, 
• . podpora regenerace tkání, 
• účast na syntéze karnitinu, 
• podpora imunitního systému, 
• účast na tvorbě enzymů a hormonů. 

L-lysin - doplněk stravy vs. přírodní zdroje

Primární způsob, jak získat dostatek l-lysinu, je pestrá strava. Za jeho nejbohatší zdroje jsou považovány živočišné produkty, včetně: 

• maso (hovězí, jehněčí, kuřecí), 
• ryby (tuňák, losos, treska), 
• mořské plody (krevety, mušle, škeble). mořské plody (krevety, mušle, ústřice), 
• mléčné výrobky (mléko, žlutý a modrý sýr, podmáslí, přírodní jogurt),
• vejce.

Lyzin se nachází také v některých rostlinných složkách, zejména v luštěninách a ořeších, ale v mnohem menším množství. Je váš jídelníček založen především na potravinách s nízkým obsahem l-lysinu? Doplněk stravy vám může pomoci zvýšit hladinu l-lysinu a usnadnit vám pokrytí denní potřeby. 

Přípravky s l-lysinem pro aktivní lidi

Přípravky s l-lysinem mohou užívat nejen lidé, kteří se stravují s nízkým obsahem živočišných produktů. Komu dalšímu mohou doplňky stravy s lysinem prospět? Doplňky s lysinem se doporučují také sportovcům, jejichž tělo při intenzivním cvičení rychleji spotřebovává aminokyseliny. Oblíbené jsou zejména mezi vyznavači silových a vytrvalostních sportů. 

Nedostatek lysinu - příznaky

Nedostatek lysinu se může projevovat mnoha různými způsoby - některé jeho příznaky jsou natolik nespecifické, že mohou být mylně přisuzovány jiným onemocněním. Jak poznáte, že vašemu tělu začíná tato aminokyselina chybět? Příznaky, jako jsou např: 

• chronická únava,
• pokles energie, 
• podrážděnost, 
• problémy se soustředěním, 
• snížená chuť k jídlu, 
• zhoršení stavu vlasů, 
• zhoršení stavu vlasů, 
• zhoršení stavu vlasů, 
• zhoršení stavu vlasůnbsp;
• zawroty głowy, 
• zaburzenia odporności, 
• pojawienie się opryszczki,
• /li>
• překrvení očí, 
• úbytek svalové hmoty, 
• anémie. 

Lysin - kontraindikace 

Ačkoli lysin hraje v lidském organismu důležitou roli, ne každý ho může užívat ve formě doplňků stravy. Jaké jsou kontraindikace doplňování lysinu? Přípravky s touto aminokyselinou nejsou indikovány v případech jako např:

• hyperlysinémie (genetická porucha spojená s poruchou metabolismu lysinu), 
• hyperkalcémie (zvýšená hladina vápníku v krvi), 
.
• onemocnění ledvin a jater (indikace ke konzultaci s lékařem),
• těhotenství a kojení,
• alergie nebo přecitlivělost na složky obsažené v přípravku. 

L-lysin - prášek nebo doplněk stravy v kapslích?  

V jaké formě by se měl l-lysin užívat? Doplňky stravy s l-lysinem v obchodě Muscle Zone jsou k dispozici v prášku i v kapslích, takže si je můžete přizpůsobit svým preferencím. Prášek umožňuje přizpůsobit množství účinné látky vašim individuálním potřebám a je pohodlným řešením pro ty, kteří mají potíže s polykáním kapslí a tablet. Kapsle jsou naopak ideální volbou pro zaneprázdněné lidi, protože nevyžadují přesné odměřování porcí a ředění v tekutině. 

Lysin - ceny na Muscle Zone

Kolik stojí doplňky stravy s lysinem? Ceny tohoto typu výrobků závisí na několika různých faktorech, včetně značky, formy a objemu. V obchodě Muscle Zone se ceny lysinu pohybují od 29,90 do 69,99 GBP. Pokud budete sledovat naše akční nabídky, máte šanci koupit je ještě levněji.

 

Zdroje: 

1. Tomé D, Bos C. Potřeba lysinu v průběhu životního cyklu člověka. J Nutr. 2007 Jun;137(6 Suppl 2):1642S-1645S. doi: 10.1093/jn/137.6.1642S. PMID: 17513440.

2. Hashim M, Alam I, Ahmad M, Badruddeen, Akhtar J, Khan MI, Islam A, Parveen S. Comprehensive Review of L-Lysine: Chemistry, Occurrence, and Physiological Roles. Curr Protein Pept Sci. 2025 Jul 7. doi: 10.2174/0113892037381647250526073248. epub ahead of print. PMID: 40626529.

3. Pedrazini MC, da Silva MH, Groppo FC. L-lysin: jeho antagonismus s L-argininem při kontrole virové infekce. Přehled literatury. Br J Clin Pharmacol. 2022 Nov;88(11):4708-4723. doi: 10.1111/bcp.15444. Epub 2022 Jul 5. PMID: 35723628.

4. Lv Z, Shi W, Zhang Q. Role esenciálních aminokyselin při úbytku kostní hmoty vyvolaném věkem. Int J Mol Sci. 2022 Sep 24;23(19):11281. doi: 10.3390/ijms231911281. PMID: 36232583; PMCID: PMC9569615.

5. Smriga M, Kameishi M, Uneyama H, Torii K. Nedostatek L-lysinu ve stravě zvyšuje stresem vyvolanou úzkost a vylučování stolice u potkanů. J Nutr. 2002 Dec;132(12):3744-6. doi: 10.1093/jn/132.12.3744. PMID: 12468617.

6. Hayamizu K, Oshima I, Nakano M. Comprehensive Safety Assessment of l-Lysine Supplementation from Clinical Studies: A Systematic Review. J Nutr. 2020 Oct 1;150(Suppl 1):2561S-2569S. doi: 10.1093/jn/nxaa218. PMID: 33000161.

7. Dietary Lysine Requirements of Older Adults Stratified by Age and Sex Rafii, Mahroukh et al. The Journal of Nutrition, Volume 154, Issue 7, 2133-2142.