Adaptogeny - doplňky stravy
Adaptogeny jsou podle definice látky přírodního původu (obvykle z rostlin), které usnadňují adaptaci organismu na nepříznivé podmínky prostředí. Přisuzují se jim léčebné účinky - používají se při podpoře zdraví a prevenci civilizačních chorob.Čtěte více
Jak adaptogeny fungují?"
Adaptogeny získaly největší popularitu jako prostředek, který pomáhá udržovat biologickou rovnováhu v těle během stresových situací. To je nesmírně obtížný úkol, protože při stresu dochází ke změnám v centrálním nervovém systému i v kardiovaskulárním, trávicím, imunitním nebo neurohormonálním systému. Látky, které vykazují adaptogenní vlastnosti, působí na buněčné úrovni. Modulují fyziologické procesy tak, aby tělo co nejrychleji dosáhlo homeostázy, tj. návratu do stavu vnitřní rovnováhy.
Hlavní adaptogeny
Adaptogeny jsou širokou skupinou látek. Za nejoblíbenější a nejpoužívanější jsou považovány např:
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Rhodiola horská (Rhodiola rosea)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Rhodiola rosea.
- Citroník čínský (Schizandra chinensis)
- Ženšen americký (Panax quinquefolius)
- ženšen sibiřský (Panax ginseng)
- eleuthero (Eleutherococcus senticosus)
- Bacopa monnieri
- Gotu Kola
- Rodina 1: popis adaptogenů typu 1
- Rodina 2:
- Rod 2: popis adaptogenů rodu 3
Jaký adaptogen zvolit?
Adaptogeny vzhledem ke své široké skupině látek vykazují specifické účinky. Většina z nich má uklidňující a zklidňující účinek a také pomáhá snižovat stresové faktory. Z mnoha seznamů a žebříčků je nejčastěji doporučovaným adaptogenem Ashwagandha. Withania somnifera je z hlediska účinků na lidský organismus nejlépe prozkoumaným adaptogenem. Pro mnoho lidí, kteří hledají pomoc u této skupiny látek, by měla být ašvaganda první volbou. Stojí za zmínku, že je důležité vybírat produkty se standardizovaným extraktem, pak předem znáte množství účinných látek v přípravku.
Adaptogeny pro sportovce
Adaptogeny se stále častěji používají ve sportovní suplementaci. Odborníci otevřeně uvádějí, že nadměrná fyzická zátěž, pravidelná redukční dieta a příliš málo času na regeneraci jsou pro organismus silnými stresory. V takových situacích se vyplatí poskytnout tělu dodatečnou podporu a adaptogeny jsou pro tento účel ideální.
V naší nabídce najdete jak monopreparáty na bázi jednoho konkrétního adaptogenu, tak směsi složené z několika synergicky působících látek. Přípravky z této kategorie doporučujeme zejména lidem vystaveným chronickému stresu, ať už psychickému nebo fyziologickému.
Vlastnosti adaptogenů
Adaptogeny jsou přírodní rostlinné sloučeniny, které pomáhají organismu vyrovnat se se stresem. Jejich hlavní vlastností je regulace homeostatických procesů, tj. udržování vnitřní rovnováhy organismu. Adaptogeny mají schopnost přizpůsobit své působení individuálním potřebám organismu, což znamená, že mohou ovlivňovat různé fyziologické systémy a procesy. V důsledku toho mohou adaptogeny pomoci snížit příznaky stresu a zlepšit celkový zdravotní stav.
Typy adaptogenů
Existuje mnoho typů a odrůd adaptogenů, z nichž každá má jiné vlastnosti. Mezi nejoblíbenější adaptogeny patří:
Každý z těchto typů adaptogenů má své specifické použití a může být použit k podpoře různých fyziologických procesů.
Působení adaptogenů
Působení adaptogenů spočívá v regulaci reakce organismu na stres a zlepšení jeho schopnosti přizpůsobit se měnícím se podmínkám. Adaptogeny ovlivňují endokrinní, nervový a imunitní systém těla, což přispívá k celkovému zdraví. V důsledku toho mohou adaptogeny pomoci snížit příznaky stresu, zlepšit náladu, zvýšit intelektuální výkonnost a posílit imunitní systém.
Dávkování adaptogenů
Dávkování adaptogenů závisí na typu a formě přípravku a také na individuálních potřebách organismu. Obvykle se dávkování pohybuje od 200 do 1 500 mg denně, ale před zahájením suplementace je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem. Adaptogeny lze užívat ve formě tablet, kapslí, čajů, tinktur nebo ve formě prášku, který se rozpustí ve vodě. Důležité je vybírat kvalitní přípravky od renomovaných výrobců a užívat je podle návodu výrobce.