Hořčík

Hořčík je nazýván prvkem života. Ovlivňuje činnost celého těla, od nervového systému přes pohybový, trávicí, imunitní a kardiovaskulární systém. Aktivuje více než 320 enzymů a podílí se na téměř 350 enzymatických reakcích.Čtěte více

Deficit hořčíku

Jedná se o jeden z nejvíce deficitních prvků. Jeho tělesné zásoby se rychle vyčerpávají při stresu, velké fyzické nebo duševní námaze a špatné stravě. Nedostatek hořčíku může být zhoršen nadměrnou konzumací kávy a čaje a častým užíváním stimulantů.

Mezi nejčastější příznaky nedostatku hořčíku patří bolestivé svalové křeče, záškuby očních víček, problémy se soustředěním, bušení srdce, lámavé nehty a nadměrné vypadávání vlasů. Ty jsou často doprovázeny únavou, závratěmi, zhoršenou náladou a poruchami spánku. Objevuje se také svalová slabost, zvýšená náchylnost k tvorbě zubního kazu a lámavost kostí.

Získání správného přísunu hořčíku ze stravy může být pro mnoho lidí obtížné z důvodu nedostatečně složené stravy. Na pomoc přicházejí doplňky stravy; důležitý je výběr správné formy hořčíku.

Citrát hořečnatý

Kombinace kyseliny citronové a hořčíku. Velmi oblíbená a vysoce vstřebatelná forma hořčíku. Často se používá v doplňcích stravy a lécích. Příliš velké dávky mohou způsobit průjem.

Malát hořečnatý

Forma hořčíku získávající oblibu u lidí s citlivým zažívacím systémem. Jedná se o kombinaci hořčíku s organickou kyselinou jablečnou. V těle se po asimilaci hořčíku dále odděluje kyselina jablečná, která má pozitivní vliv na energetické aspekty v těle. Je dobře snášen trávicím systémem.

Magnesium taurát

Méně častá forma hořčíku, která však má řadu výhod plynoucích z kombinace hořčíku a taurinu. Kromě doplnění hořčíku do organismu vykazuje ochranné vlastnosti pro srdce a celý kardiovaskulární systém. Díky taurinu se zvyšuje koncentrace hořčíku v buňkách, které jsou klíčové pro kosti. Kromě toho taurát hořečnatý podporuje metabolismus glukózy.

Treonát hořečnatý

Jedná se o velmi inovativní formu hořčíku, která se skládá z hořčíku a metabolitů vitaminu C. V případě, že hořčík není obsažen v hořčíku, je možné jej použít jako doplněk stravy. Díky své chemické struktuře má schopnost procházet hematoencefalickou bariérou, čímž účinně zvyšuje hladinu hořčíku v nervovém systému. To podporuje lepší koncentraci, soustředění a snížení úzkosti. Jedná se o formu, která se dobře vstřebává a je šetrná k zažívacímu traktu.

Chelát hořčíku (glycinát hořečnatý)

Hořčík navázaný na glycin prostřednictvím chelátových vazeb. Díky specifikům své struktury není v žaludku tak rychle degradován a do střev se dostává ve významném množství. Glycin navíc podporuje nervový systém jako koagonista NMDA receptorů, čímž normalizuje jeho funkci. Tato forma se dobře vstřebává a je velmi dobře tolerována trávicím systémem.

Oxid hořečnatý

Velmi špatně vstřebatelná forma hořčíku. Ještě před několika lety se vyskytovala v mnoha doplňcích stravy s hořčíkem, nyní je však situace opačná. Oxid hořečnatý má biologickou využitelnost pouze 4 %, což ho i přes jeho nízkou cenu vzhledem k relativně malému přínosu odrazuje.

Potřeba hořčíku

Denní potřeba hořčíku se liší podle pohlaví. Ženy potřebují 300-320 mg hořčíku a muži 400-420 mg. Zvýšená potřeba může být důsledkem vnějších faktorů, jako je stres, namáhavá fyzická práce nebo sportovní trénink.

Přípravky s hořčíkem patří mezi nejčastěji prodávané doplňky stravy. V našem obchodě najdete široký výběr těchto produktů. Nabízíme všechny doporučené formy hořčíku, jako jsou cheláty, citráty, laktáty nebo modernější taurát hořečnatý či orotát. Ty se vyznačují vynikající biologickou dostupností a mají vysoký bezpečnostní profil.