Doplňky stravy s glutaminem

Glutamin - klíčové vlastnosti

Udržování dostatečné hladiny glutaminu v těle je pro dobrou kondici klíčové. Mezi nejdůležitější úkoly této aminokyseliny, která se v těle vyskytuje, patří:

• podpora funkce imunitního systému,
• budování struktur pojivové tkáně ve střevech,
• podpora funkce imunitního systému,
• budování struktur pojivové tkáně ve střevech
• tlumení zánětů,
• účast na syntéze bílkovin,
• účast na regulaci hladiny cukru a inzulínu v krvi,
• pomoc při odstraňování amoniaku z těla,
• podpora nervového systému včetně kognitivních funkcí,
• urychlení regenerace a hojení ran.

Kdo by měl sáhnout po glutaminu? Doplňky stravy pro aktivní

Komu se glutamin doporučuje? Doplňky stravy na jeho bázi budou dobře fungovat pro fyzicky aktivní lidi, zejména pro ty, kteří provozují silové a vytrvalostní sporty. Využít ho mohou jak profesionálové trénující crossfit nebo bojové sporty, tak amatéři, kteří si zakládají na pravidelném a intenzivním cvičení pro rekreační účely.

Přírodní zdroje glutaminu

Máte podezření na nedostatek glutaminu? Doplňky stravy pro vás budou v této situaci cennou podporou. Je však třeba mít na paměti, že se vyskytuje také v mnoha potravinách, mj:

• hovězí maso,
• drůbeží maso,
• mléčné výrobky,
• syrovátkové bílkoviny,
.
• luštěniny,
• spirulina,
• brokolice,
• zelí,
• špenát.

Glutamin - dávkování

Jak užívat L-glutamin? Doplňky stravy s touto aminokyselinou by se měly užívat podle pokynů výrobce uvedených na obalu. Dávkování se může lišit v závislosti na koncentraci účinné látky, dalších složkách a formě glutaminu (kapsle nebo prášek). Standardní postup je 1-1,5 g na 10 kg tělesné hmotnosti denně.

L-glutamin - kontraindikace

Užívání glutaminu (prášku nebo kapslí) je pro většinu zdravých jedinců bezpečné. Opatrnosti při jeho doplňování je třeba, pokud máte onemocnění ledvin, metabolické poruchy nebo alergii na některou ze složek přípravku.

Kde sehnat kvalitní L-glutamin? Doplňky stravy od Muscle Zone

Hledáte kvalitní doplněk stravy s glutaminem? Obchod Muscle Zone se může pochlubit zajímavým sortimentem, který vyhovuje různým potřebám. Najdete zde zboží od výrobců, jako jsou Apollo's Hegemony, Biotech USA, Aliness, Extensor a Swanson.

Glutamin - cena

Za doplňky stravy v obchodě Muscle Zone glutamin zaplatíte od 13 Kč (kapsle s 1 400 mg účinné látky) do 105 Kč (výrobek obohacený o B vitamíny, selenem, kyselinou askorbovou a BCAA).

Zdroje:

1. Coqueiro AY, Rogero MM, Tirapegui J. Glutamin jako aminokyselina proti únavě ve sportovní výživě. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863. doi: 10.3390/nu11040863. PMID: 30999561; PMCID: PMC6520936.
2. Córdova-Martínez, A., Caballero-García, A., Bello, H., Pérez-Valdecantos, D., & Roche, E. (2021). Effect of Glutamine Supplementation on Muscular Damage Biomarkers in Professional Basketball Players [Vliv suplementace glutaminem na biomarkery svalového poškození u profesionálních basketbalistů]. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13062073.
3. Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients. 2018 Oct 23;10(11):1564. doi: 10.3390/nu10111564. PMID: 30360490; PMCID: PMC6266414.
4. Neu J, DeMarco V, Li N. Glutamin: klinické aplikace a mechanismy účinku. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2002 Jan;5(1):69-75. doi: 10.1097/00075197-200201000-00013. PMID: 11790953.
5. Wang C, Deng Y, Yue Y, Chen W, Zhang Y, Shi G, Wu Z. Glutamin zvyšuje hypoglykemický účinek inzulinu v buňkách L6 prostřednictvím signální dráhy fosfatidylinositol-3-kináza (PI3K)/protein kináza B (AKT)/glukózový transportér 4 (GLUT4). Med Sci Monit. 2018 Mar 1;24:1241-1250. doi: 10.12659/msm.909011. PMID: 29491345; PMCID: PMC5842660.
6. Jafari-Vayghan H, Varshosaz P, Hajizadeh-Sharafabad F, Razmi HR, Amirpour M, Tavakoli-Rouzbehani OM, Alizadeh M, Maleki V. Komplexní pohled na vliv suplementace glutaminem na metabolické proměnné u diabetes mellitus: systematický přehled. Nutr Metab (London). 2020 Sep 25;17:80. doi: 10.1186/s12986-020-00503-6. PMID: 32983244; PMCID: PMC7517657.