Doplňky stravy pro svalové pumpy
Ve sportovní kariéře každého návštěvníka posilovny se střídají období obrovských přírůstků síly a hmoty s okamžiky stagnace. Někdy je obtížné překonat okamžiky, kdy se pokrok bez podpory téměř zastaví. S pomocí přicházejí pumpovací balíčky, často obohacené o další složky s více aspekty působení.Čtěte více
Hlavními prekurzory molekulární "pumpy" neboli oxidu dusnatého jsou agmatin, arginin a citrulin. Kromě pocitu takzvané "svalové pumpy" se jejich aktivita projevuje výrazným zlepšením prokrvení trénovaných svalů. To má za následek jejich lepší prokrvení a zároveň výživu, což se promítá do optimalizace jejich práce a podpory regenerace.
Častým doplňkem boosterů je nejoblíbenější anabolická látka - kreatin, který zintenzivňuje regenerační regenerační procesy a zvyšuje dostupnost vnitrobuněčné energie. Může se vyskytovat v kombinaci s aminokyselinami, sacharidy nebo vitaminy, které regulují plynulost probíhajících metabolických procesů. Mezi další oblíbené látky patří stimulanty (kofein, taurin nebo beta-alanin) a také rostlinné extrakty s komplexním profilem účinku.
Abychom vyšli vstříc očekáváním našich klientů, nabízíme přípravky s různým obsahem dalších složek. Také forma doplňků stravy podléhá svobodné volbě - nabízíme vám výrobky ve formě tablet, kapslí, prášků nebo snadno pitelných gelů a tekutin.
Doplňky svalové pumpy jsou jednou z nejoblíbenějších kategorií produktů mezi silovými trenéry - mnoho sportovců je považuje za klíčovou součást předtréninkové suplementace. Přípravky z této skupiny si ochotně vybírají jak začátečníci, tak zkušení posilovači. Mají širokou škálu složení a složek, které vyhovují různým potřebám.
V doplňcích pro svalovou pumpu se nejčastěji setkáte se sloučeninami, jako jsou:
- citrulin (např. citrulin hydrochlorid),
- AAKG,
- l-arginin,
- agmatin,
- agmatin, .li> glycerol,
- beta-alanin,
- taurin,
- kreatin.
Pokud toužíte po víceúčelovém efektu, vyplatí se zásobit se tzv. Pokud toužíte po víceúčelovém účinku, vyplatí se zásobit se tzv. pumpovacími stacky, tj. vícesložkovými doplňky stravy obohacenými o vitamíny, minerály, rostlinné extrakty a stimulanty, jako jsou kofeinem.
Jak fungují doplňky pro napumpování svalů?Hlavním účelem doplňků stravy pro napumpování svalů je doplnit stravu o složky (především aminokyseliny), které se - přirozeně se vyskytující v těle - podílejí na produkci oxidu dusnatého (NO). Tato sloučenina přispívá k rozšíření krevních cév, které následně transportují více kyslíku a živin, čímž pomáhá dosáhnout následujících účinků:
- Vizuální účinek - díky svalové pumpě jsou svaly pevnější a plnější, což poskytuje další motivaci k tréninku;
- Výživa svalů./strong> - díky lepšímu transportu glukózy, aminokyselin a kreatinu jsou svaly lépe vyživovány;
- Rychlejší regenerace - účinnější transport živin a odstraňování metabolických produktů, např. kyseliny mléčné, pomáhá urychlit regeneraci svalů po cvičení;
- Zlepšení vytrvalosti a oddálení nástupu únavy - lepší okysličení tkání vede k menšímu pocitu pálení ve svalech a umožňuje provést více opakování v sérii.
Komu jsou určeny doplňky stravy Svalová pumpa?
Doplňky stravy Svalová pumpa jsou určeny nadšencům do fyzické aktivity, kteří chtějí zlepšit kvalitu a efektivitu svého tréninku. Z jejich užívání mohou těžit:
- siloví trenéři,
- sportovci silových sportů,
- vytrvalostní sportovci,
- rekreační sportovci.
Doplňky stravy z této skupiny nejsou vhodné pro každého. Zvláště opatrní by při jejich užívání měli být lidé, kteří se potýkají s kardiovaskulárním onemocněním, a ti, kteří užívají hypertenzi nebo léky na ředění krve. Dále se nedoporučují nezletilým osobám a těhotným nebo kojícím ženám.
Jak užívat doplňky stravy s obsahem svalové pumpy?
Doplňky stravy s obsahem svalové pumpy se doporučuje užívat přibližně. 20-40 minut před zahájením cvičení. Jejich dávkování závisí na typu výrobku a účinných látkách, které obsahuje, proto se držte doporučení výrobce uvedeného na obalu. Abyste snížili riziko nežádoucích účinků, doporučuje se začít s menšími dávkami a postupně je zvyšovat a sledovat reakce svého těla.
Jak vybrat dobrý doplněk stravy pro svalovou pumpu?
Dobrý doplněk stravy pro svalovou pumpu by měl obsahovat kvalitní složky, jejichž účinky jsou potvrzeny vědeckými studiemi. Dalším klíčovým prvkem jsou informace o obsahu jednotlivých účinných látek a absence zbytečných plnidel. Nejlepší je sáhnout po výrobku z důvěryhodného zdroje. V obchodě s doplňky stravy pro svalovou pumpu Muscle Zone najdete zboží od renomovaných výrobců, kteří se těší velké důvěře spotřebitelů.
Kolik stojí doplňky stravy pro svalovou pumpu?
Cena doplňků stravy pro svalovou pumpu závisí na několika různých faktorech, včetně výrobce, kapacity, formy a obsahu živin. Například - pump stacky v obchodě Muscle Zone stojí od 76 do 99,90 £.
Zdroje:
1. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Vícesložkové předtréninkové doplňky, důsledky pro bezpečnost a výsledky výkonu: stručný přehled. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.
2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Muscle pump: potential mechanisms and applications for enhancing hypertrophic adaptations. Journal of Strength and Conditioning 36(3): str. 21-25, červen 2014 | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.
3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Suplementace prekurzory oxidu dusnatého pro silový výkon: Přehled současné literatury. Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.
4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulin malát zvyšuje sportovní anaerobní výkon a zmírňuje svalovou bolestivost. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.
5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257.
.
Zdroje: